３月に入り、鼻グズついたり目が痒くなったりしてる方が増えてきました。

花粉症大変ですよね…

花粉症は、
身体の中の免疫細胞の７割以上生息している腸と、密接な関係があることご存知ですか？

腸内細菌は１００兆個もあり、
善玉菌２、悪玉菌１、日和菌７の割合バランスが良いとされています。

このバランスが崩れると、
・便秘、下痢
・便の状態が悪い
・おならの増加
・お腹が張る
・胸焼け
・肌荒れ
・慢性疲労

などの症状が出ます。
（腸から送られるSOSサイン！！）

腸内環境が悪化し、腸の細胞同士の間に隙間が生じると有害物質がバリアされずに血中に入り、

・肌荒れ
・慢性疲労の原因
・アレルギー
・感染症

に、なります。

そうならないように、腸内環境を整えましょう♪

●腸内環境を改善し予防する食べ物 ●

・発酵食品
　納豆、お味噌、漬物
♪善玉菌の発生と増殖を促し、悪玉菌の増殖を抑える。

・水溶性食物繊維
　海藻、果物、アボガド、オクラ
♪善玉菌のエサ

・オリゴ糖
　バナナ、蜂蜜、タマネギ
♪善玉菌のエサ

・DHA、EPA
　青魚、鮭、亜麻仁油
♪腸内の炎症を抑え、便の通りを良くする。

●腸内環境を良くする行動●

・空腹の時間を作る。

・適度な運動をする。

１日45分前後の運動を週３〜５回がベスト！
まとまった時間が取れない方は毎日15分でもOK！

・観葉植物を置く。
　有害物質を除去する働きや、室内の有益な微生物を増やしてくれる働きもあります。
腸内環境は花粉症などのアレルギーや免疫だけでなく、
心身にも影響が出るので、できる事から続けて健やかな腸を目指したいですね☺️

腸内環境を整えることは感染症やアレルギーだけでなく、
生活習慣病や基礎疾患の予防、
メンタルや脳にも良い影響を与えてくれます。

肌のトラブルや、全身にも影響を与える腸内環境を整えて健やかに生きたいですね♪

こちらは先日、お客様に教わりながら作った、発酵食品のミキです✨
乳酸菌たっぷりでこのミキを使ってドレッシングにしたサラダも一緒にいただきました。
とっても美味しかったですよ♪

作ったミキをお持ち帰りさせていただき発酵待ちしてますが、
ブクブクしてきて発酵していることをニヤニヤ眺めてます（笑

最後に、
あらゆる場面で、『除菌、抗菌、殺菌』と、いう風潮になってきてますが
菌や微生物たちはヒト、動物、自然にとって必要不可欠なものです。

微生物のおかげでヒトだけでなく、地球も循環されています。
菌や微生物たちのおかげで酸素が生まれ呼吸ができ、
こうして生きていれる事に感謝します。

ありがとうございます♡

Om
Shanti shanti shanti