なにかと不安になるようなニュースが飛び交ってますが、
恐れ、不安は免疫力を下げてしまいます。

こんな時こそ『笑って免疫力上げましょう(^^)♪』
笑う事でストレスホルモンが減り、幸せホルモンが分泌されます！

最近は太陽が出て暖かい日が続いてますね☀
太陽光を浴びることでも幸せホルモンの『セロトニン』が分泌されるので、
１日１５分ほど太陽の下で過ごすのもおススメです。

セロトニンは精神の安定や安心感、頭の回転が良くなったりと良いこと尽くしです✌(‘ω’✌

免疫力上がりそうですね♪

他にも。。。

◎こまめな水分補給！
（ウィルスは乾燥を好むため喉、鼻を乾燥から守りましょう）

◎ 栄養バランスの良い食事を心がける！
乳酸菌もしっかりとって腸活しましょう♪

◎良質な睡眠をしっかりとる！

◎適度な運動で体温、代謝を高める！
（ストレッチもＯＫ！）

タイ古式マッサージは筋肉を緩めるだけでなく、
普段伸ばさない筋もストレッチしたり、
関節も動かすので血液、リンパの流れがスムーズになって
代謝が良くなり免疫力が上がると言われてます(^^)

タイ古式マッサージで免疫力上げるのもオススメですよ♪

私は毎日のヨガに加え、
天氣の良い朝はお散歩日光を浴びながらお散歩はじめました。

桜や水仙など咲き始め、春を感じてます🌸
小さい変化を味わって微笑みながら楽しんでますよ(^^♪

写真の子達の笑顔がステキでネットから写真お借りしました！
こんな風に毎日笑顔で過ごしたいですねっ♪

シビアな事がたくさんありますが、できることから無理なくコツコツと！
こんな時こそまずはたくさん笑って、笑顔に満ちあふれた毎日でありますようにっ(^O^)